Baiklah, saya cuba menulis sedikit malam ini. 🌙 Kali ini saya nak kongsi pengalaman personal saya melalui bipolar anxiety notes, supaya lebih ramai faham cabaran menghadapi bipolar dan anxiety dalam kehidupan seharian. Sudah agak lama saya tidak menaip apa-apa yang lebih personal di sini; biasanya hanya perkongsian bahan pendidikan dan affiliate sahaja.

Saya berterima kasih kepada kawan-kawan yang menyokong perkongsian saya, yang seterusnya membantu saya menjana pendapatan. Hanya ini cara saya dapat membantu ekonomi keluarga. Dengan menulis catatan ini sebagai sebahagian daripada bipolar anxiety notes, saya juga harap ia boleh menjadi rujukan kepada sesiapa yang menghadapi cabaran mental health.

Walaupun ada kalanya otak saya rasa macam komputer yang telah panas chip, saya teruskan juga. Dengan cara ini juga, saya akan kehabisan tenaga untuk berfikir perkara-perkara yang menimbulkan trigger sakit saya. Ada juga waktu saya triggered, macam petang tadi selepas balik dari kedai cermin mata. Setiap kali keluar dan berdepan dengan orang ramai, saya cepat penat dan serabut. Bila pulang, benda kecil tak kena di mata saya terus jadi sebab untuk saya marah-marah.

Saya kemudian tidur sekejap, dan bangun untuk solat Asar. Lepas bangun, otak rasa ringan sedikit, rasa marah dah hilang tapi masih berdebar-debar. Lalu saya duduk di meja kerja buat apa yang boleh. Alhamdulillah, ada juga jualan dari affiliate. Jika ada lalu lalang promosi saya, mohon jasa baik kawan-kawan dapat panjangkan kepada kenalan juga ya. Bantu saya like, komen dan share. Saya amat hargainya.

Saya ingin menekankan bahawa setiap ujian mental dan emosi ada penyelesaian dan sokongan. Jika anda berminat membaca lebih banyak catatan seperti ini, boleh lihat artikel lain saya di sini atau rujuk sumber kesihatan mental KKM seperti Minda Sihat.

Terima kasih kepada sahabat dan keluarga yang selalu menyokong dan mengambil tahu keadaan kami sekeluarga. Saya kerap tidak sihat kebelakangan ini dan lebih banyak berkurung di bilik kerja. Doakan saya dikurniakan Allah ketenangan dan kemudahan. Kerana dalam setiap ujian itu ada rahmat, dan saya yakin Allah menguji manusia mengikut kemampuan mereka.

Semoga bipolar anxiety notes ini juga memberi inspirasi dan sokongan kepada pembaca lain yang menghadapi cabaran sama. 🌸

-Elin 20/10/2025
#bipolaranxietynotes

Lauk kegemaran saya, dimasak dengan penuh kasih sayang oleh suami saya. Dia susun cantik-cantik dan tidak bercampur, seperti mana yang saya suka.

Lauk ini arwah Ming selalu masak semasa saya kecil. Oleh kerana peti ais sering rosak ketika itu, Ming akan merebus ayam dengan bawang putih, halia, dan kunyit.

Saya ingat Ming selalu pesan, jangan letak air banyak, cukup “hapuh” (tenggelam) ayam sahaja. Ayam yang direbus separuh ini tahan sampai esok hari. Jika ingin makan, perlu digoreng dahulu. Akan tetapi, saya biasanya akan ambil sedikit semasa menyediakannya kerana bagi saya ianya sudah sedap.

Suami saya tak buat cara ini, tapi dia perap ayam dengan kunyit, bawang putih, dan halia. Kemudian dia akan goreng terus. Dua-dua cara saya suka, yang Ming dan Bro Nan masakkan.

Saya bersyukur dalam hidup saya kerana Allah hadirkan orang yang boleh menerima saya yang berlainan cara pemikiran dari orang lain. Hanya mereka yang betul-betul rapat akan tahu yang saya ini berbeza.

Ini kerana di kalangan orang lain, saya akan menunjukkan sisi saya yang lain. Ianya latihan yang saya bentuk dari kecil. Namun saya struggle untuk terus hidup begitu.

Performance saya yang baik dalam sesuatu perkara membuatkan ada orang yang meletakkan high expectations pada saya. Namun mereka tidak tahu yang saya tidak sama seperti orang lain.

Konflik untuk memenuhi expectation orang lain, dan juga melawan rasa tidak selesa, menjadikan saya mudah triggered. Rasa lemas, bising, dan confused.

Makin lama saya makin memahami keadaan saya, namun itu tidak bermakna ianya akan jadi lebih mudah untuk mereka yang bersama saya. Jadi saya faham, jika ada yang memutuskan untuk pergi.

Namun saya hargai mereka yang bertahan. Sesungguhnya Tuhan telah mengurniakan kalian hati yang cantik. Yang bersinar dan kuat. Yang indah dan menenangkan.

Alhamdulillah untuk setiap ketentuan dan kurniaan.

– Elin 28/9/2025

Saya perasan satu sahaja tentang sikap manusia yang menyebabkan ramai jadi tidak cakna terhadap apa yang berlaku sekarang. Kita anggap dengan tidak ambil tahu dan tidak terlibat maka kita akan selamat.

Macam kes buli. Kita tahu ada seorang dalam keluarga kita kena buli emosi dengan saudara mara, tetapi kita biarkan sahaja. Nak campur tangan takut keruh keadaan, malu, nanti kita pula yang kena.

Tapi kalau pasal aib orang kita ambil tahu, kita sebar dan kita ambil peduli. Tanpa fikir nanti bila kita pula jadi bahan umpatan dan kejian. Orang mengumpat kita pun turut serta memberi pendapat.

Sebab kita fikir kita yang jaga diri kita ini. Rasa kita selamat sebab kita ada rumah, ada pekerjaan dan ada keluarga. Kita tengok orang susah kita fikir dia tak usaha, sebab itu dia tiada tempat berteduh.

Kita lupa, kalau apa-apa jadi, bencana atau kekacauan, siapa kita? Tiada siapa yang nak ambil peduli kecuali orang yang memang baik hati. Walaupun kita pernah ludah dia, waktu kita susah dia hulur tangan tak bagi kita hanyut.

Tapi kita bila senang kita lupa. Kita fikir keselesaan dan kebahagiaan kita sahaja. Kita tak ambil peduli ada yang tak cukup makan, ada yang menderita. Ya, ada orang kata kita pun tengah susah, tapi kita ni nak bantu kita buat apa yang termampu.

Gambar untuk post ini di adaptasi dari illutrasi asal oleh Maysaa Ghazi.
Boleh support beliau melalui link di instagram miliknya.

Kalau mampu banyak, tolong banyak. Mampu sikit, tolong sikit. Saya tak mampu nak beri sumbangan, saya bantu kongsi. Saya boikot sebagai solidariti. Saya ambil tahu apa yang terjadi.

Jangan sesekali fikir orang jahat ini dia pilih siapa dia nak buat jahat. Sampai masa kita pun akan kena. Sebab itu kita tak boleh biarkan mereka. Contoh orang mulut menfitnah orang pun sama.

Allah sahaja pelindung kita. Bila kita bantu orang lain, Allah akan bantu kita nanti. Bukan harapkan orang yang kita bantu itu yang akan bantu balik. Kita tutup aib orang, Allah yang tutup aib kita.

Satu kebaikan walaupun sebesar zarah akan dikira. Bekalan kita nak bawa ke akhirat ini kena banyak. Sikit pun nanti kita akan rasa nilainya besar di sana.

Elin x R-AI
#theolivethatcuredme

Saya ada buat video voice over tadi semasa jalan-jalan di Taman Bandar Kuantan. Boleh tersasul pula cakap Taman Tasik Bandar suka hati je kan bagi nama baru. 

Sebabnya itulah panggilan yang biasa saya dengar masa jadi pelajar di UIA Indera Mahkota dulu.

“Nak gi taman tasik? Jom!” Ha, begitulah.

Dulu kami akan melintasi kawasan semak dan belukar dengan berjalan kaki dari UIA ke taman ini. Tumpuan utama adalah tempat macam “jeti”.

Sebab kami akan bawa roti-roti expired kami ke sini untuk diberikan kepada ikan-ikan! Selagi roti tu boleh makan, kami makan tau walaupun expired.

Ini kes tahap kulat biru masam, baru kami sumbangkan dekat ikan-ikan kat sana. Haha.

Kenangan-kenangan kecil macam ni lah yang buat kita tersenyum bila dikenang semula. Taman Bandar Kuantan bukan sekadar tempat bersantai, tapi juga sebahagian daripada memori indah zaman belajar.

Kalau anda berkesempatan, singgahlah ke Taman Bandar, Bandar Indera Mahkota, 25200 Kuantan, Pahang. Boleh jalan-jalan, beriadah, atau sekadar lepaskan penat sambil nikmati suasana tenang di tepi tasik.

Terima kasih kerana sudi membaca perkongsian ini, semoga ada sedikit manfaat buat anda.

– Elin 18/09/2025

Longgokan barang yang terjadi kerana perubahan tempat kerja saya dari bilik atas ke bilik bawah. Asalnya, barangan ini ada dalam bilik bawah tersebut.

Bilik kerja saya sudah kemas tetapi saya tak dapat lagi nak selesaikan yang ini. Jadi, biarkan dahulu selagi ianya tidak menyebabkan saya rasa lemas.

Inilah yang berlaku pada neurodivergent, yang berkait dengan executive function deficit. Yakni kemahiran mental yang membolehkan seseorang itu untuk merancang, fokus, mematuhi arahan dan membuat pelbagai tugas dalam satu masa.

Executive Function ni macam manager lah, dia yang membolehkan otak kita buat semua tadi. Dalam kes bipolar disorder, fungsi ini terganggu pada waktu-waktu tertentu dan tidak tetap mengikut keadaan emosi pesakit.

Saya membuat keputusan untuk merubah lokasi tempat kerja saya semasa fasa hipo mania. Kemudian, bila saya masuk ke depressive mode, mulalah saya low energy dan motivation nak buat apa-apa.

Walaupun dalam keadaan stable (euthymic), “manager otak” saya tu masih terganggu jika dibandingkan dengan manusia normal.

Ia memberikan impak kepada perancangan, working memory (memori kerja – ingat dan guna semasa buat tugasan) dan inhibition (pengawalan diri – macam brek).

Maka jadilah longgokan barang ini. Nanti bila datang fasa hypomania, saya boleh selesaikan tugas yang ambil masa berhari-hari dalam kurang 24 jam sampai lupa makan dan minum!

✍️ Elin 14/09/2025
#bipolaranxietynotes

Kadang-kadang hidup buat saya rasa berat, kadang terasa tersasar dari jalan yang sepatutnya. Tapi kita semua pasti bermula di satu tempat, kan?

Di sini adalah tempat saya bermula, tempat saya mencuba, dan insya-Allah di sini juga saya akan berjaya. Tolong doakan saya ya, kawan-kawan. Insya-Allah semuanya akan baik-baik saja.

Memulakan semula bukan tanda kelemahan. Sebaliknya, ia bukti kita masih ada semangat untuk terus cuba. Setiap langkah kecil yang diambil, walaupun sederhana, bantu kita maju dan membina momentum. Kadang-kadang, langkah kecil lebih berharga daripada menunggu perubahan besar yang sempurna.

Dalam perjalanan ini, saya belajar untuk menghargai diri sendiri walau kadang rasa lemah, menerima kekurangan diri, dan terus berusaha menjadi lebih baik. Setiap permulaan, walau kecil, adalah peluang untuk bangkit dan menjadi lebih kuat. Dengan doa dan usaha berterusan, insya-Allah, perjalanan kita akan membawa ke arah yang lebih baik.

Tips Praktikal Untuk Mulakan Semula

• Mulakan dengan satu langkah kecil setiap hari.
• Senaraikan perkara yang boleh anda lakukan hari ini untuk lebih dekat dengan matlamat.
• Berikan ruang untuk refleksi diri dan catat kemajuan kecil.
• Minta sokongan daripada kawan atau keluarga supaya lebih bersemangat.

Jangan takut untuk memulakan semula. Setiap hari adalah peluang baru untuk menjadi versi terbaik diri kita. Mulakan dengan langkah kecil, senyum pada diri sendiri, dan terus maju ke hadapan.

Terima kasih kerana sudi membaca perkongsian ini. Semoga ia memberi sedikit inspirasi dan semangat untuk harimu.

Rasa seronok dapat bantu orang menaip, walaupun sendiri masih belajar.

Hari ini saya rasa lebih tenang. Sempat juga saya bantu Bro Nan taipkan surat bagi pelanggannya. Saya gembira dapat upah menaip kerana saya juga sedang belajar menaip dengan betul. Dua helai kertas tulisan tangan saya bantu taipkan tanpa rasa berat.

Walaupun berapa upahnya, saya buatkan juga, kerana ini juga cara saya bantu orang lain. Memilih untuk membantu orang lain dan jadi insan yang lebih tidak menjadikan saya kurang di mana-mana.

Ya, ada waktunya wujud manusia yang suka mengambil kesempatan dan saya belajar dari pengalaman itu. Namun untuk berhenti berusaha jadi orang yang baik kerana wujudnya orang sebegini adalah tidak wajar bagi saya.

Saya percaya bila lebih ramai orang pilih untuk jadi baik, dunia juga akan jadi lebih baik. Namun saya tidak sama sekali menjadikan baik sebagai alasan untuk menurut segalanya, gunakanlah akal sebaiknya.

Orang yang membiarkan kejahatan berlaku ke atas dirinya atau orang lain bukan orang yang baik. Itu orang yang tidak mahu menggunakan akal yang dikurniakan Allah sebaiknya.

Lainlah jika ianya berlaku bukan atas kehendaknya, dan dia tidak mampu berbuat apa-apa. Itu bukan lagi dalam kemampuan kita, hanya Allah yang akan membalas perbuatan jahat manusia itu.

Usahalah mencari jalan keluar dari dibuli, dipergunakan atau diperkotak-katikkan. Ingatlah Allah Yang Maha Berkuasa ke atas setiap makhluk. Takutlah pada Allah, bukan kepada makhluk-Nya.

Alhamdulillah, Allah telah lahirkan saya sebegini. Saya tidaklah suci murni atau warak. Saya cuma tidak suka akan perkara yang tidak baik, tidak adil dan tidak betul.

Salah satu sebab yang trigger anxiety saya adalah apabila saya berdepan perkara ini. Saya tidak dapat mendiamkan diri dan akan masuk campur, cuba menegur atau memperbetulkannya.

Namun, saya mendapati tindakan saya itu melahirkan rasa kurang senang orang lain terhadap saya. Mereka menyangka saya buat begitu kerana saya rasa ingin berkuasa ke atas orang lain atau memanipulasi mereka dengan kelebihan yang saya ada.

Jadi, tahun demi tahun saya mulai memendam berjuta rasa kecewa, marah dan geram. Saya tidak boleh melupakan apa yang salah berlaku depan saya begitu sahaja. Saya mulai memilih untuk mendiamkan diri atau berpura-pura saya boleh menerimanya kerana ingin diterima oleh orang lain.

Namun ini mulai berubah beberapa tahun kebelakangan ini.

Saya jadi lebih berani untuk jadi manusia yang baik, kerana saya yakin Allah sentiasa akan melindungi saya. Allah Maha Berkuasa untuk merubah hati manusia. Jika ada manusia yang tidak boleh menerima saya maka dia bukanlah insan yang patut ada di sisi saya. Bukan bermaksud manusia itu jahat atau baik, cuma bukan untuk saya.

Cukuplah Allah bagi saya. Alhamdulillah Allah hadirkan ramai insan yang baik-baik dalam hidup saya. Yang melukai saya itu adalah ujian bagi saya, tidak sesekali Allah menguji manusia itu sia-sia.

Saya mungkin menghidap sakit mental tetapi saya mulai sedar yang Allah sedang memberikan kesembuhan kepada jiwa saya.

Waktu hati tenang dan bahagia seperti saat ini, Alhamdulillah.

Waktu hati berduka dan kecewa, Alhamdulillah.

Waktu hati gembira dan rasa dunia ini ana yang punya, Alhamdulillah.

Waktu hati kosong dan tidak mampu berbuat apa-apa, Alhamdulillah.

Waktu antara waktu-waktu itu juga, Alhamdulillah.

Sesungguhnya dengan melalui ujian kita akan belajar sesuatu.

– Elin 14/10/2024

Saya mula menulis di Facebook pada awal 2017. Sebelum akaun ni saya sudah ada beberapa profile dan page, digunakan untuk tujuan marketing servis bina website saya dahulu.

Profile ini pun saya buat kerana ingin mula berniaga produk kosmetik. Namun saya dapati lebih seronok menulis tentang cerita hidup dan pelbagai perkara yang ingin saya perkatakan.

Lalu saya mula menulis hampir setiap hari, malah beberapa kali sehari. Walaupun ketika mulai mengalami depression pada pertengahan tahun 2018, saya masih menulis.

Sampai satu tahap keadaan mental saya makin teruk. Masa tu saya menghilangkan diri dari media sosial. Hidup tanpa telefon dan internet. Saya betul-betul berada di dunia yang lain, saya sudah tiada apa lagi untuk diceritakan.

Namun, sekali sekala saya kembali menulis, kemudian hilang kembali. Saya hanya menulis apa yang saya rasa saya mahu perkatakan, nasihat atau ceritakan. Tanpa ada idea-idea tersedia, cuma meluncurkan jari di atas skrin telefon.

Namun, sekali sekala saya kembali menulis, kemudian hilang kembali. Saya hanya menulis apa yang saya rasa saya mahu perkatakan, nasihat atau ceritakan. Tanpa ada idea-idea tersedia, cuma meluncurkan jari di atas skrin telefon.

Tanpa saya sedari, tulisan-tulisan saya memberi impak dan inspirasi kepada insan-insan yang sama atau berbeza dengan saya. Ada yang tekun membaca (silent reader), ada juga yang aktif berinteraksi di komen.

Mereka adalah dari insan yang diuji, dan ada juga yang memilih untuk mempelajari kehidupan orang lain. Ada juga mereka yang menjadikan kisah-kisah saya sebagai panduan, untuk diri, anak-anak serta kawan-kawan.

Terima kasih kerana membaca apa yang saya taip di laman ini.

Terima kasih buat saya rasa ingin terus berkongsi cerita walau saat diri menggila.

Terima kasih atas setiap komen dan mesej.

Kerana kamu, aku masih menulis.

Elin Noor Azlin Mohamad
#UniversityOfHome